Начнём без лишних предисловий. Простые продукты – это те, что мы привыкли есть почти ежедневно без длительного или сложного приготовления. Например, промыть и сварить гречневую кашу гораздо проще, чем приготовить какой-то суп или мамин борщ, где нужно делать зажарку, а до этого начистить, помыть, нарезать (или натереть) все необходимые ингредиенты. Также важно, чтобы продукты были …
Читать далее «Диетическое меню на неделю из простых продуктов»
Пить витамины можно и на постоянной основе, если дозировки являются умеренными или низкими, чтобы не возникло побочных эффектов от избытка микронутриентов. Но бывают периоды в жизни, когда организм особенно нуждается в витаминно-минеральной поддержке. Периоды приёма витаминов Витамины в осенне-весенний период. Смена тёплой погоды на холодную или наоборот – это стресс для организма: он привык к …
Во-первых, вам, скорее всего, не нужен лишний вес в виде жира. Гораздо лучше было бы набрать полезного веса – мышечной ткани: и сильнее, и привлекательнее, и здоровее. Во-вторых, не бывает такого, чтобы человек не толстел. Скорее всего, вы едите столько калорий, сколько нужно вашему телу. Или чуть меньше. Из-за чего вы вес и не набираете. …
Что бы вы не делали, вам не удастся потерять вес, если вы ежедневно получаете с пищей энергии (калорий) больше, чем расходуете. Расходуется энергия на работу вашего организма (дыхание, сердцебиение, обмен веществ) и на физическую деятельность (тренировки, работа или бытовая активность). И даже если вы будете тренироваться, не факт, что сможете потерять вес. Потому что можно …
Самый простой способ – потреблять достаточно коллагена или содержащих его продуктов. Ведь кожа состоит из коллагена на 70-80%. Закрывая потребности кожи по коллагену, вы на 70-80% решаете вопрос здоровья, молодости и красоты вашей кожи. Более того, коллаген – это белок, присутствующий вообще почти во всех тканях нашего организма. Поэтому, получая достаточно коллагена из рациона, вы …
Больше всего белка находится в изоляте сывороточного протеина: показатели достигают 90-95% (т.е. 90-95 г белка на 100 г порошка). Изолят сывороточного протеина – это протеин с глубокой очисткой от углеводов и жиров с минимальным содержанием добавок типа ароматизаторов. Такой протеин предназначен для спортсменов или нетренирующихся людей, которые строго контролируют своё питание, где учитывается каждый лишний …
Случается такое, что сбросил лишний вес, но недоволен своим внешним видом и полученными результатами. Перестарался. Вернуть вес после похудения – вполне реальная задача, которая, возможно, вашу проблему с недовольством. Похудел: как вернуть вес Рост веса обусловлен питанием: если вы будете есть больше, чем нужно вашему телу для повседневных функций, тогда излишек энергии (калорий) будет откладываться …
Скинуть вес в домашних условиях можно двумя способами, если мы говорим о правильном похудении – за счёт жира, а не воды в теле или мышц. Ведь никому же не хочется оставить подкожный жир, похудев за счёт других тканей тела? Первый способ – меньше есть. Второй – больше двигаться. Не спешите уходить с сайта в поисках …
Есть несколько способов быстро потерять вес. Но учтите, что можно просто потерять вес (снизить цифру на весах), но это будет неправильный выбор. А можно потерять вес за счёт жира, что будет правильным выбором. О подобном мы рассказываем в своём телеграм-канале. Уменьшить объём порции всего, что вы едите. Не нужно переходить на ПП, не нужно менять …
Лучший способ борьбы с голодом – это его недопущение. Ну или его минимизация. Подозреваем, что вам это нужно для похудения. И мы понимаем, что трудно удерживать себя, когда хочется есть постоянно. В общем, есть несколько способов борьбы с голодом. Увеличить долю белковых продуктов в рационе. Это нужно потому, что белок даёт сытость на длительное время: …