Как поддерживать тестостерон

Как поддерживать тестостерон

Тренируйтесь. Лучшим способом поддержания собственного тестостерона является силовая тренировка. Именно занятия со своим весом, с железом, с различными тренажёрами (например, TRX, резиновые петли) – всё это способствует выработке этого полового гормона. Почему? Потому что обновление мышечной ткани и строительство новых мышечных клеток – это тестостеронозависимый процесс. И, грубо говоря, силовая тренировка заставляет ваше тело синтезировать …

Какие способы похудения нежелательны и почему

Какие способы похудения нежелательны и почему

Худеть можно несколькими способами – это правда. Проблема в том, что люди зачастую смешивают всё в одну кучу, из-за чего заблуждаются и не добиваются нужных результатов. Правильное похудение – это когда вы теряете вес за счёт подкожного жира, а все остальные ткани организма остаются нетронутыми. Как результат – вы подтянуты, сильны, здоровы и красивы. Неправильное …

Какие продукты необходимо ограничить в рационе

Какие продукты необходимо ограничить в рационе

Лучше всего ограничить в рационе продукты, которые не несут какой-либо пользы для организма, кроме энергетической. Ну т.е. продукты типа шоколада, хлебобулочных изделий, макаронных изделий несут в себе крайне мало ценных нутриентов, зато дают много калорий (энергии). На таких продуктах легко набрать лишний вес, не получив при этом никакой пользы для организма. Кроме краткосрочной сытости, понятное …

Какие препараты помогают похудеть

Какие препараты помогают похудеть

Под препаратами для снижения веса обычно понимают две вещи – лекарственные препараты, продающиеся в аптеке, либо биологически активные добавки (БАД), продающиеся как в аптеке, так и в магазинах спортивного питания. И если качество похудения от лекарственных средств сомнительно, то БАДы уже на практике доказали свою эффективность. И разница тут вот в чём. Когда люди приобретают, …

Как настроить себя на похудение

Как настроить себя на похудение

Проще говоря, как замотивировать себя похудеть. Но дело в том, что мотивация – это недолговечный ресурс. Допустим, вы посмотрели какой-то воодушевляющий видеоролик. И вам тут же захотелось начать худеть. Вы приняли решение начать завтра. И уже даже нашли программу для похудения. И даже кое-что узнали про питание. Осталось только начать. Но это будет завтра. И …

Добавки для работоспособности

Добавки для работоспособности

Работоспособность – это комплексное понятие. Обычно под работоспособностью понимают длительное выполнение работы без падения продуктивности. И работать можно как физически, так и умственно. Вот добавки для повышения работоспособности: Кофеин. Самая простая и доступная добавка. Обычный кофе способен взбодрить вас как физически, так и умственно (благодаря стимуляции нервной системы). Недостатки этой добавки в: А). Коротком времени …

Диеты для похудения без физических нагрузок

Диеты для похудения без физических нагрузок

Сегодня существует достаточно много различных диет для похудения: кето, палео, дробное питание, безуглеводная диета, высокобелковая диета, сыроедение, периодическое голодание и пр.  И не совсем понятно, что из этого разнообразия выбрать. Откроем вам секрет: все диеты для похудения основываются на одном принципе – дефиците калорий, при котором и удаётся сбросить лишний вес. Посмотрите сами. Можно использовать …

Диетическое меню на неделю из простых продуктов

Начнём без лишних предисловий. Простые продукты – это те, что мы привыкли есть почти ежедневно без длительного или сложного приготовления. Например, промыть и сварить гречневую кашу гораздо проще, чем приготовить какой-то суп или мамин борщ, где нужно делать зажарку, а до этого начистить, помыть, нарезать (или натереть) все необходимые ингредиенты. Также важно, чтобы продукты были …

когда пить витамины

В какой период пить витамины

Пить витамины можно и на постоянной основе, если дозировки являются умеренными или низкими, чтобы не возникло побочных эффектов от избытка микронутриентов. Но бывают периоды в жизни, когда организм особенно нуждается в витаминно-минеральной поддержке. Периоды приёма витаминов Витамины в осенне-весенний период. Смена тёплой погоды на холодную или наоборот – это стресс для организма: он привык к …

Как потолстеть, если ты не толстеешь

Как потолстеть, если ты не толстеешь

Во-первых, вам, скорее всего, не нужен лишний вес в виде жира. Гораздо лучше было бы набрать полезного веса – мышечной ткани: и сильнее, и привлекательнее, и здоровее. Во-вторых, не бывает такого, чтобы человек не толстел. Скорее всего, вы едите столько калорий, сколько нужно вашему телу. Или чуть меньше. Из-за чего вы вес и не набираете. …