Начнём без лишних предисловий. Простые продукты – это те, что мы привыкли есть почти ежедневно без длительного или сложного приготовления. Например, промыть и сварить гречневую кашу гораздо проще, чем приготовить какой-то суп или мамин борщ, где нужно делать зажарку, а до этого начистить, помыть, нарезать (или натереть) все необходимые ингредиенты.
Также важно, чтобы продукты были не только простыми в приготовлении, но и полезными с точки зрения похудения (ну или хотя бы отсутствия набора лишнего веса).
К числу таких продуктов мы можем отнести:
- Продукты растительного происхождения:
- — гречка;
- — чечевица;
- — бурый рис;
- — горох;
- — фасоль;
- — нут;
- — маш;
- — киноа;
- — чиа;
- — картофель;
- — зелень и овощи;
- — фрукты.
Данные продукты легко готовить, особенно в мультиварке!
- Продукты животного происхождения:
- — мясо курицы или индюшки (грудка, филе);
- — творог;
- — солёная, копчёная рыба;
- — рыбные консервы (тунец, сардина и пр.);
- — сыры;
- — яйцо.
Из всех вышеперечисленных продуктов можно составлять полноценные приёмы пищи. Вот, например, один из ужинов, составленных нашей командой:
И таких диетических рецептов из простых продуктов в нашем арсенале достаточно много. И, как вы видите, мы не ограничились просто перечнем этих рецептов. В полноценный план питания входит меню на каждый день – завтрак, обед, ужин и перекусы, где посчитан и вес каждого продукта, и калорийность, и объём каждого из нутриентов (белок, углеводы и жиры).
Ну а спортивное питание которое поможет вам комфортно соблюдать диету, вы можете найти в нашем официальном интернет магазине fittraining.pro.