Работоспособность – это комплексное понятие. Обычно под работоспособностью понимают длительное выполнение работы без падения продуктивности. И работать можно как физически, так и умственно. Вот добавки для повышения работоспособности:
- Кофеин. Самая простая и доступная добавка. Обычный кофе способен взбодрить вас как физически, так и умственно (благодаря стимуляции нервной системы). Недостатки этой добавки в:
А). Коротком времени действия – 40-60 минут;
Б). Накатывающей сильной усталости после окончания времени действия (чем сильнее была стимуляция, тем сильнее откат).
- Бета-аланин. Это аминокислота, образуется у нас в организме. Но приём внутрь повышает количество этого вещества в мышцах. Благодаря этому человек физически может гораздо дольше работать без снижения продуктивности (вырабатывается ещё одно вещество, отсрочивающее наступление усталости). Вот качественный бета-аланин.
Особенность добавки – накопительный эффект: чем дольше приём, тем лучше выносливость.
- Цитруллин. Ещё одна аминокислота наподобие предыдущей. Из-за участия в физиологических процессах (орнитиновый цикл), повышает физическую выносливость. Долье можете трудиться или тренироваться с максимальной эффективностью. Имеет как яркий быстрый эффект (пампинг), так и накопительный (выносливость). Вот качественный цитруллин.
- Креатин. Добавка наподобие предыдущих. Используется как в медицине, так и в спорте. Предназначен для:
— увеличения мышечной массы (у стариков с саркопенией в медицине; у спортсменов);
— повышения выносливость/работоспособности.
Уже через 1,5-2 недели явственно повышаются рабочие веса или время продуктивной работы. Вот качественный креатин.
- Таурин. Также из разряда веществ, использующихся в нашем организме прямо сейчас. Повышая концентрацию таурина в мышцах, вы увеличиваете свою выносливость: можете либо дольше трудиться, либо с большей интенсивностью. Особенно хорошо проявляется эффективность при совместном приёме с кофеином. Вот качественный таурин.
- Предтренировочный комплекс. Это комплекс из вышеуказанных веществ. Просто микс, оказывающий комплексное воздействие – ментальная выносливость (кофеин), физическая выносливость (креатин, цитруллин и пр.). Вот разовые порции предтреника.