Есть несколько способов быстро потерять вес. Но учтите, что можно просто потерять вес (снизить цифру на весах), но это будет неправильный выбор. А можно потерять вес за счёт жира, что будет правильным выбором. О подобном мы рассказываем в своём телеграм-канале.
- Уменьшить объём порции всего, что вы едите. Не нужно переходить на ПП, не нужно менять своих привычек или любимые продукты на нелюбимые. Достаточно просто урезать объём съедаемого (калории).
Урезать порции можете на четверть, если едите 4 раза в день или чаще. Или на треть, если едите 3 раза в день.
За счёт такого подхода вы быстро начнёте терять вес, но не лишнего веса, а за счёт снижения мышечной массы и объёма жидкости в организме. Да, на весах цифры станут меньше. Но пользы для внешнего вида и здоровья не будет.
- Наладить рацион, изменив набор продуктов. Если просто увеличить долю белка в питании, уменьшив при этом долю углеводов, то вы как наедались, так и будете наедаться. За исключением одного момента: белок практически не используется телом для запасания подкожного жира, поэтому такие изменения приведут к потере именно жировой прослойки.
Спортивное питание, вы можете купить в нашем интернет-магазине.
Ну или увеличьте в рационе долю клетчатки: калорий даёт мало, полезна для здоровья пищеварительной системы, даёт чувство сытости на длительное время, и набрать лишний вес из-за неё – невозможно. Как следствие, вы быстро теряете вес, причём за счёт жировых запасов тела.
Аналогичная картина и с резистентными крахмалами: даю мало калорий, насыщают, но не усваиваются в полной мере.
В общем, второй вариант гораздо более предпочтительный для тех, кто хочет не просто потерять вес ради потери веса, а похудеть правильно, с пользой для фигуры, здоровья и, если вы тренируетесь, для физической активности (согласитесь, что терять вес за счёт мышц, а не жира, это плохо для тренировок).
По ссылке находится разработанная нами система питания, продуманная до мелочей. Там же фото «до и после» без преуменьшения сотни клиентов, которые уже воспользовались данным планом питания.
Другая информация о похудении – в разделе нашего сайта.