Во-первых, вам, скорее всего, не нужен лишний вес в виде жира. Гораздо лучше было бы набрать полезного веса – мышечной ткани: и сильнее, и привлекательнее, и здоровее.
Во-вторых, не бывает такого, чтобы человек не толстел. Скорее всего, вы едите столько калорий, сколько нужно вашему телу. Или чуть меньше. Из-за чего вы вес и не набираете. Хотя вам может казаться, что вы едите много, но это не так. Спорим, если вас начать кормить исключительно калорийной пищей, вы начнёте толстеть?
Что делать, если ешь и не толстеешь
Ответ – есть больше. В смысле не по объёму съедаемой пищи больше, а по калорийности больше. Например, есть продукты, которые занимают места в желудке мало, но зато несут в себе много калорий. Например, плитка шоколада. Вы легко её сможете съесть за один присест, зато получите в среднем 400 ккал: это много. Чтобы сжечь 400 ккал, нужно полноценно провести силовую тренировку.
Но, понятное дело, мы не будем есть ради увеличения веса. Это просто как пример был.
Есть также и другие гиперкалорийные продукты. Одним из них является гейнер – углеводно-белковая смесь для тренирующихся. Пьётся легко, быстро усваивается, не занимает много места в желудке, зато несёт в себе дофига калорий. Позволяет наращивать мышечную массу достаточно быстро.
Но! Даже если вы не тренируетесь (и не планируете), но хотите всё-таки увеличить свой вес, гейнер тоже подойдёт для этого как нельзя лучше. Прицениться и выбрать вкус можно здесь.
Хочу потолстеть, что делать
Лучше набирать не жир, а полезную массу, т.е. мышцы. Плюсов много, минусов нет. Для этого вам нужно выбрать программу тренировок и пользоваться спортивными добавками. Одной из таких добавок является гейнер. Второй – креатин. И если гейнер – это больше про строительные материалы и энергию для создания мышечной ткани, то креатин – это про увеличение выносливости и рабочих весов.
Проще говоря, с креатином нарастить мышечную массу можно на порядок быстрее. Как и с гейнером.