На самом деле – да. По двум причинам: на ней завязаны процессы организма, и она способствует снижению веса.
Как вода помогает худеть
- Вода не имеет калорий, но занимает место в желудке. Если пить во время еды, то частично желудок можно заполнить водой, а частично – едой. Вода не несёт в себе энергию, поэтому организм не будет набирать вес из-за неё. А даже будет немного терять. Проще говоря, запивая еду водой, вы уменьшаете объём съеденного, получая меньше калорий и худея.
Пить во время еды можно! То, что вода разбавляет желудочный сок – это миф и бред. Желудок – это не чан с желудочными соками и кислотами. Вода ничего не разбавляет.
- Если вода холоднее или теплее нормы в организме, организм её будет нагревать или охлаждать, тратя энергию. Выпили прохладную или тёплую воду, и желудок не сможет её пропустить дальше в кишечник: она не соответствует нормальной температуре тела. Поэтому желудок будет её подогревать или охлаждать до нужно температуры. На это тратится энергия.
Учтите, что в среднем на это уходит не так уж и много энергии. В среднем – 30-35 ккал за день.
Более того, пока организм подогревает или остужает воду, всё это время она находится в желудке, давит на его стенки, что свидетельствует организму о сытости. Т.е. вы дольше себя чувствуете сытым, не получая из воды калорий.
- Вода заставляет разбухать клетчатку. Клетчатка содержится, например, в овощах и фруктах. Разбухшая клетчатка в пищеварительной системе – это длительный период сытости (давит на стенки). Этому помогает вода.
Узнайте больше подобных фактов о правильном похудении по ссылке. Тренировки для снижения веса – тоже по ссылке.
Вода для здоровья при похудении
Достаточно много процессов организма завязаны на воде. Если вы будете систематически недополучать воду во время похудения, то это может привести к ухудшению здоровья.
Похудение – это отщепление жирных кислот, заброс их в кровь и перенос к местам сжигания. Если в крови будет много жирных кислот, то она становится густой. Сердце должно больше трудиться, чтобы перекачивать густую кровь. Если сердце усиленно трудится в постоянном режиме, то рано или поздно это приведёт к сбоям. Вода позволяет разжижить кровь, делая её оптимальной по густоте. Сердцу легче перекачивать.
Поэтому на вопрос «нужна ли вода для похудения» можно ответить однозначно – нужна.
Наш официальный интернет-магазин dobromil.fit