Лучший способ борьбы с голодом – это его недопущение. Ну или его минимизация. Подозреваем, что вам это нужно для похудения. И мы понимаем, что трудно удерживать себя, когда хочется есть постоянно. В общем, есть несколько способов борьбы с голодом. Увеличить долю белковых продуктов в рационе. Это нужно потому, что белок даёт сытость на длительное время: …
Проблема прибавки веса, даже когда начинаешь меньше есть, достаточно популярна. Чтобы не растягивать, сразу в цифрах мы объясним, как же так получается, что ешь меньше, а вес прибавляется всё равно. Допустим вашему телу для жизни в день нужно 2000 ккал (для лёгкости объяснения). Вы едите 2500 ккал в день. Т.е. больше вашей нормы на 500 …
Те, кто считает себя слишком худыми, обычно начинают есть больше в погоне за прибавлением в весе. И эта стратегия верна. Вот только есть некоторые нюансы: вы можете думать, что стали есть много, а на самом деле – не так уж и много, чтобы набирать вес. Объясним в цифрах. Допустим, вашему телу просто для жизни и …