Самые эффективные упражнения на бицепс
Самыми эффективными упражнениями на бицепс считаются: Подтягивания обратным хватом. В отличие от большинства других упражнений на бицепс, которые являются изолирующими, данное упражнение – базовое, т.е. задействует несколько пар суставов (локтевые, плечевые) и больше групп мышц. Благодаря этому бицепсы получают повышенную нагрузку: мышечная ткань доходит до отказа, что и приводит её к развитию. Сгибания рук с …