Среди всего многообразия диет – раздельное питание, дробное питание, кето-диета, палео-диета, безуглеводная диета, высокобелковая, кефирная, гречневая и куча разных ЯКОБЫ диет – трудно понять, какая действительно поможет. Какой диеты придерживаться Есть такое выражение: «Лучшая диета та, которой вы сможете придерживаться». Т.е. сработает та, которой вы сможете придерживаться длительное время – несколько месяцев. И чтоб …
Объём порции – важная составляющая снижения веса. Потому что чем больше еды у вас на тарелке, тем больше калорий эта еда содержит. А лишние калории – это набор лишнего веса. Поэтому чтобы похудеть, нужно есть МЕНЬШИМИ порциями, чем вы привыкли. Урезать свои порции можно по-разному: — на треть (учтите, что это сильное урезание не каждый …
Худеть можно несколькими способами – это правда. Проблема в том, что люди зачастую смешивают всё в одну кучу, из-за чего заблуждаются и не добиваются нужных результатов. Правильное похудение – это когда вы теряете вес за счёт подкожного жира, а все остальные ткани организма остаются нетронутыми. Как результат – вы подтянуты, сильны, здоровы и красивы. Неправильное …
Читать далее «Какие способы похудения нежелательны и почему»
Сегодня существует достаточно много различных диет для похудения: кето, палео, дробное питание, безуглеводная диета, высокобелковая диета, сыроедение, периодическое голодание и пр. И не совсем понятно, что из этого разнообразия выбрать. Откроем вам секрет: все диеты для похудения основываются на одном принципе – дефиците калорий, при котором и удаётся сбросить лишний вес. Посмотрите сами. Можно использовать …
Во-первых, вам, скорее всего, не нужен лишний вес в виде жира. Гораздо лучше было бы набрать полезного веса – мышечной ткани: и сильнее, и привлекательнее, и здоровее. Во-вторых, не бывает такого, чтобы человек не толстел. Скорее всего, вы едите столько калорий, сколько нужно вашему телу. Или чуть меньше. Из-за чего вы вес и не набираете. …
Что бы вы не делали, вам не удастся потерять вес, если вы ежедневно получаете с пищей энергии (калорий) больше, чем расходуете. Расходуется энергия на работу вашего организма (дыхание, сердцебиение, обмен веществ) и на физическую деятельность (тренировки, работа или бытовая активность). И даже если вы будете тренироваться, не факт, что сможете потерять вес. Потому что можно …
Случается такое, что сбросил лишний вес, но недоволен своим внешним видом и полученными результатами. Перестарался. Вернуть вес после похудения – вполне реальная задача, которая, возможно, вашу проблему с недовольством. Похудел: как вернуть вес Рост веса обусловлен питанием: если вы будете есть больше, чем нужно вашему телу для повседневных функций, тогда излишек энергии (калорий) будет откладываться …
Скинуть вес в домашних условиях можно двумя способами, если мы говорим о правильном похудении – за счёт жира, а не воды в теле или мышц. Ведь никому же не хочется оставить подкожный жир, похудев за счёт других тканей тела? Первый способ – меньше есть. Второй – больше двигаться. Не спешите уходить с сайта в поисках …
Есть несколько способов быстро потерять вес. Но учтите, что можно просто потерять вес (снизить цифру на весах), но это будет неправильный выбор. А можно потерять вес за счёт жира, что будет правильным выбором. О подобном мы рассказываем в своём телеграм-канале. Уменьшить объём порции всего, что вы едите. Не нужно переходить на ПП, не нужно менять …
Проблема прибавки веса, даже когда начинаешь меньше есть, достаточно популярна. Чтобы не растягивать, сразу в цифрах мы объясним, как же так получается, что ешь меньше, а вес прибавляется всё равно. Допустим вашему телу для жизни в день нужно 2000 ккал (для лёгкости объяснения). Вы едите 2500 ккал в день. Т.е. больше вашей нормы на 500 …