Пить витамины можно и на постоянной основе, если дозировки являются умеренными или низкими, чтобы не возникло побочных эффектов от избытка микронутриентов. Но бывают периоды в жизни, когда организм особенно нуждается в витаминно-минеральной поддержке.
Периоды приёма витаминов
- Витамины в осенне-весенний период. Смена тёплой погоды на холодную или наоборот – это стресс для организма: он привык к одному, а сейчас другая внешняя среда. Легко заболеть. Особенно, когда у вас и без того иммунитет ослаблен хроническими заболеваниями. Даже самыми безобидными. Например, обычный насморк (ринит) для кого-то норма жизни: заложенная ноздря, выделение слизи в умеренных количествах – всё это может быть привычным для человека. Это уже норма для него.
Но это отнимает ресурсы у тела: оно борется с этим воспалением постоянно. А если происходят изменения в погоде (было тепло, стало холодно), можно простудиться. Ведь иммунная система значительную часть своих ресурсов тратит на борьбу с уже имеющимся хроническим заболеванием.
Приём витаминно-минерального комплекса в такие периоды крайне необходим. Например, цинк проявляет антибактериальную активность, селен, витамин А, С, Е – антиоксидантную активность, витамин D вообще напрямую влияет на иммунную систему.
- Физическая нагрузка. Тренируетесь? Тогда вы нуждаетесь в витаминах больше обычного. Потому что они нужны для:
А). Достижения ваших целей (группа В влияет на метаболизм – похудение или набор мышечной массы);
Б). Поддержания здоровья (тренировки – это стресс для тела, из-за чего может проседать иммунитет, особенно во время смены сезонов).
- Высокая физическая активность. Вы можете не тренироваться, но зато у вас может быть много двигательной активности за весь день. Дела по дому, работа, сходи сюда, порешай проблемы тут – всё это в сумме может даже превышать по затратам калорий, чем самая жестка тренировка у худеющего человека.
И при таком темпе жизни человек нуждается в не меньшей витаминной поддержке, чем во время тренировочного цикла.
Какие витаминно-минеральные комплексы лучше
На рынке спортивных добавок в Ру-регионе лучшими витаминно-минеральными добавками являются комплексы бренда DobromilFit: ультракачество, возврат денег, если не устроит что-то. Вот женские витамины, а вот мужские.