На самом деле исследования и практика говорят об одном: какие бы веса отягощений вы не выбрали от лёгких до тяжёлых, все они будут приносить результаты, если вы будете в каждом подходе доходить до усталости (отказа), когда больше не можете поднимать отягощение. Но есть разница между лёгкими и тяжёлыми весами. Лёгкий вес требует больше времени на …
На самом деле упражнений достаточно много. Можно заниматься без инвентаря (это один набор упражнений), можно заниматься с гантелями (второй набор), со штангой (третий), с резиной, с петлями TRX. А ведь есть ещё куча тренажёров в зале: блочные тренажёры, кроссовер, турник с брусьями и ещё Бог знает какие тренажёры. Рассмотрим наиболее популярные упражнения. Прописанные, скажем так, …
На самом деле стратегия качания пресса, чтобы появились кубики, ошибочна. Ведь мышцы живота (тот самый пресс с заветными кубиками) есть абсолютно у каждого. Отличается лишь размер этих кубиков и толщина подкожного жира на животе, который и скрывает от взгляда мышцы пресса. В первую очередь добиться кубиков позволяет диета. Если вы будете тренироваться, качать пресс, но …