На самом деле вода помогает сбросить вес. Это правда и научно доказано. Но стоит понимать, что если бы было всё так просто, то все давно были бы уже худыми, просто попивая водичку. Поэтому реальность такова, что с помощью воды можно сжечь дополнительные калории, что улучшить похудение в целом. Но просто пить воду и худеть килограммами …
Сразу к делу, без предисловий. Самым быстрым и самым лучшим способом похудения является налаженный рацион питания и тренировки в дополнение к нему. Для снижения веса нужно создать недостаток энергии (калорий) в организме, чтобы тело начало сжигать подкожный жир. Питанием этого достичь можно очень просто. Тренировки дефицит энергии сделают ещё больше. Как следствие, вы худеете с …
Эффективные добавки для роста мышц, силы и выносливости – это целый ряд спортивных добавок, а не какая-то одна или две. Их эффективность подтверждена не просто какими-то атлетами, использующими их. Зачастую именно учёные в своих исследованиях и экспериментах делают вывод, работает ли этот препарат или нет. Итак, самое эффективное спортивное питание. Креатин. Вещество, которое синтезирует наша …
Как бы это странно не звучало, но тренировки похудения начинать нужно с кухни. Точнее, с того, что и сколько вы едите. Ведь можно усиленно тренироваться, сжигать много калорий на занятиях, но после их окончания наедать всё, что сожгли. Или даже больше. Как результат – вы тренируетесь, но не худеете. Поэтому начать тренировки похудения нужно с: …
В первую очередь, с чего нужно начинать похудение, это пересмотр своего питания и пищевых привычке. Причём это изменение должно происходить плавно, без резких скачков и стресса для организма. Стратегия резкого снижения веса за счёт перехода на жёсткую диету обречена на провал: очень мало кто может не сорваться. Ещё меньше тех, кто потом не набирает сброшенный …
Белки, жиры и углеводы (БЖУ) – это основные нутриенты, необходимые нашему телу. Белки – нужны для строительства тканей органов, жиры – гормонов (и не только), а углеводы выполняют функцию энергетических запасов тела. Каждый нутриент важен по-своему. Но проблема в том, что немногие знакомы с балансом, т.е. соотношением белков, жиров и углеводов. Сколько должно быть того …
Читать далее «Рацион питания с белками, углеводами и жирами»
Одна из проблем в сфере спортивного питания и добавок – это якобы их неэффективность. Мол, если человек не ощущает эффект от добавки/спортпита, то добавка не работает. Позвольте спросить, а как вы можете оценить, например, работу витаминов? Их действие вообще никак не ощущается. Разве что по косвенным признакам: реже стал болеть, стали крепче ногти, улучшилась кожа …
Читать далее «Работающее спортивное питание и добавки (БАДы)»
Объём порции – важная составляющая снижения веса. Потому что чем больше еды у вас на тарелке, тем больше калорий эта еда содержит. А лишние калории – это набор лишнего веса. Поэтому чтобы похудеть, нужно есть МЕНЬШИМИ порциями, чем вы привыкли. Урезать свои порции можно по-разному: на треть (учтите, что это сильное урезание не каждый выдержит); …
На самом деле – да. По двум причинам: на ней завязаны процессы организма, и она способствует снижению веса. Как вода помогает худеть Вода не имеет калорий, но занимает место в желудке. Если пить во время еды, то частично желудок можно заполнить водой, а частично – едой. Вода не несёт в себе энергию, поэтому организм …
Понятное дело, что если вы перестанете есть, то вес начнёт уменьшаться: организму откуда-то нужно брать энергию и строительные материалы. И тело начнёт брать всё это из подкожных запасов и других тканей тела. Например, белки из мышц. Вопрос в другом: сможете ли вы ничего не есть каждый день, чтобы сильно похудеть? И насколько это оправдано, если …