В первую очередь, с чего нужно начинать похудение, это пересмотр своего питания и пищевых привычке. Причём это изменение должно происходить плавно, без резких скачков и стресса для организма. Стратегия резкого снижения веса за счёт перехода на жёсткую диету обречена на провал: очень мало кто может не сорваться. Ещё меньше тех, кто потом не набирает сброшенный вес.
Короче, вам нужная система питания, при которой вы сможете сбросить уже имеющийся лишний вес и при которой вы постепенно переучитесь питаться так, чтоб вес не вернулся.
И такая система питания есть у нас. Посмотреть содержание, фото результатов людей, которые уже изменили свой стиль жизни и фигуру, можете по ссылке. Там есть всё необходимое: готовые блюда с посчитанными калориями, рекомендации, разъяснены те или иные особенности похудения. Например, когда можно себя побаловать калорийными вкусняшками.
Начать снижение веса нужно с питания!
Дополнительное средство для снижения веса – тренировки. И мы не ошиблись, сказав, что тренировки – это дополнительное средство. Ведь можно тренироваться, но питаться так, что вес не то, что не будет уходить, но будет даже прибавляться. А всё потому, что вы едите больше, чем сжигаете на занятиях.
Тренировки совместно с налаженным рационом будут только увеличивать снижение веса, но основная часть подкожного жира сжигается, когда вы питаетесь правильно: организму откуда-то нужно брать недостающие калории, вот он и берёт из своих запасов. И если за счёт тренировок вы можете сжечь 300-350 ккал, то за счёт правильного питания – до 700 ккал в день.
Тренировки для снижения веса – дополнительное средство!
Выбрать программу тренировок под свои условия (дома, в зале, с конкретным инвентарём) можете на нашем основном ресурсе makefitness.pro.
Усилить похудение на занятиях можно за счёт витамина В11 (Л-карнитина), который способствует лучшей утилизации подкожной жировой прослойки.