Одна из проблем в сфере спортивного питания и добавок – это якобы их неэффективность. Мол, если человек не ощущает эффект от добавки/спортпита, то добавка не работает. Позвольте спросить, а как вы можете оценить, например, работу витаминов? Их действие вообще никак не ощущается. Разве что по косвенным признакам: реже стал болеть, стали крепче ногти, улучшилась кожа …
Читать далее «Работающее спортивное питание и добавки (БАДы)»
На самом деле не чувствовать мышцы – это нормальная тема для начинающего атлета. Ну откуда взяться нейромышечной связи, если вы не тренировались до этого? Вот телеграм для ответов на все ваши вопросы по тренировкам, питанию и прочим вопросам. Нейромышечная связь – это способность осознанно контролировать степень и площадь напряжения мышц. Видели когда-нибудь подтягивающегося на турнике …
Читать далее «Не чувствую мышцы на тренировке. Что делать и нужно ли чувствовать мышцы»
На самом деле упражнений достаточно много. Можно заниматься без инвентаря (это один набор упражнений), можно заниматься с гантелями (второй набор), со штангой (третий), с резиной, с петлями TRX. А ведь есть ещё куча тренажёров в зале: блочные тренажёры, кроссовер, турник с брусьями и ещё Бог знает какие тренажёры. Рассмотрим наиболее популярные упражнения. Прописанные, скажем так, …
Руки состоят из таких мышц как трицепсы, бицепсы, плечевые мышцы, плече-лучевые и мышцы предплечий. Также к рукам можно отнести и дельтовидные мышцы (сами плечи). И наиболее быстро эти мышечные группы растут при выполнении базовых упражнений Базовые упражнения – это те, которые задействуют сразу несколько суставов, а не один, как изолирующие упражнения. Какие упражнения надо делать …
Правильная тренировка ног начинается с того, что нужно уделять внимание всем зонам ног. Зачастую, многие концентрируются на больших группах мышц, выполняя приседания со штангой и становую тягу, совершенно упуская из виду мелкие, но не менее важные группы мышц – заднюю поверхность бёдер и икроножные мышцы. Итак, вот как правильно качать ноги: Прогрессируйте сначала в одних …
Из-за разных обстоятельств в жизни мышечная масса может снижаться. Например, из-за болезни или отсутствия нагрузок. Хуже всего, когда мышцы уходят из-за некорректного питания: нехватка белка приводит к уменьшению сухой мышечной ткани. Не наполненности мышц, а именно мышечных волокон. Как вернуть мышцы из-за всех этих причин? Вернуть мышечную массу можно также, как вы её набирали – …