На самом деле вода помогает сбросить вес. Это правда и научно доказано. Но стоит понимать, что если бы было всё так просто, то все давно были бы уже худыми, просто попивая водичку. Поэтому реальность такова, что с помощью воды можно сжечь дополнительные калории, что улучшить похудение в целом. Но просто пить воду и худеть килограммами …
Сразу к делу, без предисловий. Самым быстрым и самым лучшим способом похудения является налаженный рацион питания и тренировки в дополнение к нему. Для снижения веса нужно создать недостаток энергии (калорий) в организме, чтобы тело начало сжигать подкожный жир. Питанием этого достичь можно очень просто. Тренировки дефицит энергии сделают ещё больше. Как следствие, вы худеете с …
Как бы это странно не звучало, но тренировки похудения начинать нужно с кухни. Точнее, с того, что и сколько вы едите. Ведь можно усиленно тренироваться, сжигать много калорий на занятиях, но после их окончания наедать всё, что сожгли. Или даже больше. Как результат – вы тренируетесь, но не худеете. Поэтому начать тренировки похудения нужно с: …
В первую очередь, с чего нужно начинать похудение, это пересмотр своего питания и пищевых привычке. Причём это изменение должно происходить плавно, без резких скачков и стресса для организма. Стратегия резкого снижения веса за счёт перехода на жёсткую диету обречена на провал: очень мало кто может не сорваться. Ещё меньше тех, кто потом не набирает сброшенный …
Белки, жиры и углеводы (БЖУ) – это основные нутриенты, необходимые нашему телу. Белки – нужны для строительства тканей органов, жиры – гормонов (и не только), а углеводы выполняют функцию энергетических запасов тела. Каждый нутриент важен по-своему. Но проблема в том, что немногие знакомы с балансом, т.е. соотношением белков, жиров и углеводов. Сколько должно быть того …
Читать далее «Рацион питания с белками, углеводами и жирами»
Объём порции – важная составляющая снижения веса. Потому что чем больше еды у вас на тарелке, тем больше калорий эта еда содержит. А лишние калории – это набор лишнего веса. Поэтому чтобы похудеть, нужно есть МЕНЬШИМИ порциями, чем вы привыкли. Урезать свои порции можно по-разному: на треть (учтите, что это сильное урезание не каждый выдержит); …
На самом деле – да. По двум причинам: на ней завязаны процессы организма, и она способствует снижению веса. Как вода помогает худеть Вода не имеет калорий, но занимает место в желудке. Если пить во время еды, то частично желудок можно заполнить водой, а частично – едой. Вода не несёт в себе энергию, поэтому организм …
Понятное дело, что если вы перестанете есть, то вес начнёт уменьшаться: организму откуда-то нужно брать энергию и строительные материалы. И тело начнёт брать всё это из подкожных запасов и других тканей тела. Например, белки из мышц. Вопрос в другом: сможете ли вы ничего не есть каждый день, чтобы сильно похудеть? И насколько это оправдано, если …
Худеть можно несколькими способами – это правда. Проблема в том, что люди зачастую смешивают всё в одну кучу, из-за чего заблуждаются и не добиваются нужных результатов. Правильное похудение – это когда вы теряете вес за счёт подкожного жира, а все остальные ткани организма остаются нетронутыми. Как результат – вы подтянуты, сильны, здоровы и красивы. Неправильное …
Читать далее «Какие способы похудения нежелательны и почему»
Лучше всего ограничить в рационе продукты, которые не несут какой-либо пользы для организма, кроме энергетической. Ну т.е. продукты типа шоколада, хлебобулочных изделий, макаронных изделий несут в себе крайне мало ценных нутриентов, зато дают много калорий (энергии). На таких продуктах легко набрать лишний вес, не получив при этом никакой пользы для организма. Кроме краткосрочной сытости, понятное …
Читать далее «Какие продукты необходимо ограничить в рационе»