Эффективные добавки для роста мышц, силы и выносливости – это целый ряд спортивных добавок, а не какая-то одна или две. Их эффективность подтверждена не просто какими-то атлетами, использующими их. Зачастую именно учёные в своих исследованиях и экспериментах делают вывод, работает ли этот препарат или нет. Итак, самое эффективное спортивное питание. Креатин. Вещество, которое синтезирует наша …
Белки, жиры и углеводы (БЖУ) – это основные нутриенты, необходимые нашему телу. Белки – нужны для строительства тканей органов, жиры – гормонов (и не только), а углеводы выполняют функцию энергетических запасов тела. Каждый нутриент важен по-своему. Но проблема в том, что немногие знакомы с балансом, т.е. соотношением белков, жиров и углеводов. Сколько должно быть того …
Читать далее «Рацион питания с белками, углеводами и жирами»
Одна из проблем в сфере спортивного питания и добавок – это якобы их неэффективность. Мол, если человек не ощущает эффект от добавки/спортпита, то добавка не работает. Позвольте спросить, а как вы можете оценить, например, работу витаминов? Их действие вообще никак не ощущается. Разве что по косвенным признакам: реже стал болеть, стали крепче ногти, улучшилась кожа …
Читать далее «Работающее спортивное питание и добавки (БАДы)»
Больше всего белка находится в изоляте сывороточного протеина: показатели достигают 90-95% (т.е. 90-95 г белка на 100 г порошка). Изолят сывороточного протеина – это протеин с глубокой очисткой от углеводов и жиров с минимальным содержанием добавок типа ароматизаторов. Такой протеин предназначен для спортсменов или нетренирующихся людей, которые строго контролируют своё питание, где учитывается каждый лишний …