Метка: тренировка

Правильные тренировки в тренажёрном зале заключаются в нескольких аспектах: Делать базовые упражнения. Этот вид упражнений включает в работу больше мышц, что ускоряет рост физических показателей. С другой стороны, с помощью второго вида упражнений – изолирующие – тоже можно накачаться, но для этого понадобится больше времени. Поэтому для начинающих основой должны быть базовые движения (примерно ¾ …

Читать далее «Как правильно тренироваться в тренажёрном зале»

Набор упражнений зависит от того, чего вы хотите достичь. В подавляющем большинстве случаев новички хотят приобрести атлетичную фигуру за максимально короткий срок. И редко кто хочет подкачать только какую-то одну часть тела без тренировок всех других (даже если это получится, выглядит это не очень). Правильно подбирать упражнения нужно по следующим критериям: Большинство упражнений в программе …

Читать далее «Как правильно подбирать упражнения»

Несмотря на распространённое мнение, что правильная тренировка начинается с разминки, мы, профессионалы своего дел, считаем, что правильно начинать тренировки нужно ещё со вчера, т.е. с предыдущего дня. И это качается абсолютно любой тренировочной деятельности: тренажёрного зала, бега, футбола или любого другого вида спорта. Что нужно делать перед тренировкой За день до тренировки вам нужно соответствующее …

Читать далее «Как правильно начинать тренировки»