Под препаратами для снижения веса обычно понимают две вещи – лекарственные препараты, продающиеся в аптеке, либо биологически активные добавки (БАД), продающиеся как в аптеке, так и в магазинах спортивного питания. И если качество похудения от лекарственных средств сомнительно, то БАДы уже на практике доказали свою эффективность. И разница тут вот в чём. Когда люди приобретают, …
Начнём без лишних предисловий. Простые продукты – это те, что мы привыкли есть почти ежедневно без длительного или сложного приготовления. Например, промыть и сварить гречневую кашу гораздо проще, чем приготовить какой-то суп или мамин борщ, где нужно делать зажарку, а до этого начистить, помыть, нарезать (или натереть) все необходимые ингредиенты. Также важно, чтобы продукты были …
Читать далее «Диетическое меню на неделю из простых продуктов»
Скинуть вес в домашних условиях можно двумя способами, если мы говорим о правильном похудении – за счёт жира, а не воды в теле или мышц. Ведь никому же не хочется оставить подкожный жир, похудев за счёт других тканей тела? Первый способ – меньше есть. Второй – больше двигаться. Не спешите уходить с сайта в поисках …
Лучший способ борьбы с голодом – это его недопущение. Ну или его минимизация. Подозреваем, что вам это нужно для похудения. И мы понимаем, что трудно удерживать себя, когда хочется есть постоянно. В общем, есть несколько способов борьбы с голодом. Увеличить долю белковых продуктов в рационе. Это нужно потому, что белок даёт сытость на длительное время: …
Проблема прибавки веса, даже когда начинаешь меньше есть, достаточно популярна. Чтобы не растягивать, сразу в цифрах мы объясним, как же так получается, что ешь меньше, а вес прибавляется всё равно. Допустим вашему телу для жизни в день нужно 2000 ккал (для лёгкости объяснения). Вы едите 2500 ккал в день. Т.е. больше вашей нормы на 500 …
Те, кто считает себя слишком худыми, обычно начинают есть больше в погоне за прибавлением в весе. И эта стратегия верна. Вот только есть некоторые нюансы: вы можете думать, что стали есть много, а на самом деле – не так уж и много, чтобы набирать вес. Объясним в цифрах. Допустим, вашему телу просто для жизни и …