Как настроить себя на похудение

Проще говоря, как замотивировать себя похудеть. Но дело в том, что мотивация – это недолговечный ресурс. Допустим, вы посмотрели какой-то воодушевляющий видеоролик. И вам тут же захотелось начать худеть. Вы приняли решение начать завтра. И уже даже нашли программу для похудения. И даже кое-что узнали про питание. Осталось только начать. Но это будет завтра.

И вот это «завтра» наступает. Но от вчерашней мотивации и след простыл: уже нет того воодушевлённого ощущения. Снова нужна мотивация. И вот такое положение дел – это ошибка.

Вы так никогда не сбросите вес!

Люди думают так: замотивируюсь – начну заниматься/питаться – похудею. Но формула настоящего и эффективного снижения веса другая: вы начинаете тренироваться/питаться – теряете вес – приходит мотивация ещё больше трудиться над своей фигурой и здоровьем. Потому что вы будете видеть уже какие-то результаты. Как говориться, аппетит приходит во время еды.

Теперь вернёмся к тому, как психологически настроить себя на похудение. Дело в том, что вы никак не настроите себя в длительной перспективе – на несколько месяцев, чтобы этого времени хватило сбросить хотя бы 1 кг жира. Мотивация конечна. Причём кончается она достаточно быстро.

И лучше подходить к вопросу снижения лишнего веса так: мне это нужно и я это делаю, или мне это не нужно и я это не делаю. Это лучшая мотивация. А все эти просмотры мотивирующих видео, психологический настрой – всё это кратковременные мероприятия, не приводящие к успеху.

Что реально помогает похудеть, так это:

оптимальный рацион питания;

тренировки;

— всё это вместе (это наилучший вариант).

Ещё больше сжечь жир помогают спортивные добавки типа L-карнитина или Омега-3.

Читайте также:  Как бороться с голодом?

Также есть эффективные приёмы избавиться от лишнего жира. Например, есть маленькой ложкой, уменьшить размер тарелки, попросить родных поддерживать вас на пути похудения. Всё это доказано учёными. Также влияет и цвет посуды: с тёмной посуды мы едим больше, чем со светлой.