Худеть можно несколькими способами – это правда. Проблема в том, что люди зачастую смешивают всё в одну кучу, из-за чего заблуждаются и не добиваются нужных результатов.
Правильное похудение – это когда вы теряете вес за счёт подкожного жира, а все остальные ткани организма остаются нетронутыми. Как результат – вы подтянуты, сильны, здоровы и красивы.
Неправильное похудение – это, грубо говоря, снижение массы тела за счёт всего – жидкости, мышечной массы, костной и хрящевой ткани, и только в последнюю очередь – жировой массы. Подобное похудение хоть и уменьшает цифру при взвешивании, но также несёт за собой определённые побочные эффекты для здоровья, красоты и силы.
Итак, какие способы похудения нежелательны и почему.
- Резкое снижение веса или голодание. Зачастую достигается урезанием собственного рациона: вчера ели много, сегодня едим мало и начинаем сбрасывать вес. Резкое снижение веса – это стресс для организма: он просто не успевает адаптироваться. Как следствие, вы находитесь в плохом самочувствии, настроении и раздражены.
Более того, резкое урезание своего питания очень быстро приведёт к тому, что организм перестанет худеть, как бы мало вы не ели. Он будет стараться экономить каждую калорию. Короче, у вас не будет ни сил, ни нормального снижения веса.
- Похудение на кефирных, гречневых, яблочных и прочих диетах. Подобные диеты – это то же голодание (описано выше), только с другого ракурса: вы едите определённый продукт (зачастую, некалорийный), за счёт чего теряете вес. Но такой подход и здоровье подкашивает (вы не получаете всех микро- и макронутриентов), а также сосёт соки из организма (для поддержания работы внутренних органов тело будет брать коллаген, например, из кожи).
Короче, такое похудение – бред: оно быстро остановится или вы сорвётесь.
- Похудение за счёт мочегонных средств. Таким образом вы не худеете, а уменьшаете свой вес за счёт выведения жидкости из тела. Как следствие, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы (кровь становится гуще, сердцу тяжелее её перекачивать), ухудшение связочного аппарата (организм вытягивает воду из суставов, пытаясь компенсировать выведенную воду).
Одним словом, вы не худеете, а только обманываете себя.
- Похудение за счёт тренировок, но без должного питания. Организму выгоднее сбросить вес за счёт поедания мышечной ткани, чем за счёт своих жировых запасов (не для того он это запасал, чтобы так просто с ними расстаться). Вы тренируетесь и хоть и теряете вес, но за счёт мышц, а не жира. Нравиться быть рыхлым и слабым? Тогда вы делаете всё правильно.
Эффективное, здоровое и правильное похудение – это работа по нескольким фронтам: питание, тренировки и забота о здоровье. Обо всём этом мы рассказали в нашем материале, которым уже воспользовались без преувеличения сотни людей (их фото прилагается).
Всё о снижении веса (правильно, неправильно, хитрости и ошибки) – в разделе сайта makefitness.pro.