Самый простой способ – потреблять достаточно коллагена или содержащих его продуктов. Ведь кожа состоит из коллагена на 70-80%. Закрывая потребности кожи по коллагену, вы на 70-80% решаете вопрос здоровья, молодости и красоты вашей кожи. Более того, коллаген – это белок, присутствующий вообще почти во всех тканях нашего организма. Поэтому, получая достаточно коллагена из рациона, вы …
Больше всего белка находится в изоляте сывороточного протеина: показатели достигают 90-95% (т.е. 90-95 г белка на 100 г порошка). Изолят сывороточного протеина – это протеин с глубокой очисткой от углеводов и жиров с минимальным содержанием добавок типа ароматизаторов. Такой протеин предназначен для спортсменов или нетренирующихся людей, которые строго контролируют своё питание, где учитывается каждый лишний …
Случается такое, что сбросил лишний вес, но недоволен своим внешним видом и полученными результатами. Перестарался. Вернуть вес после похудения – вполне реальная задача, которая, возможно, вашу проблему с недовольством. Похудел: как вернуть вес Рост веса обусловлен питанием: если вы будете есть больше, чем нужно вашему телу для повседневных функций, тогда излишек энергии (калорий) будет откладываться …
Из-за разных обстоятельств в жизни мышечная масса может снижаться. Например, из-за болезни или отсутствия нагрузок. Хуже всего, когда мышцы уходят из-за некорректного питания: нехватка белка приводит к уменьшению сухой мышечной ткани. Не наполненности мышц, а именно мышечных волокон. Как вернуть мышцы из-за всех этих причин? Вернуть мышечную массу можно также, как вы её набирали – …
На самом деле стратегия качания пресса, чтобы появились кубики, ошибочна. Ведь мышцы живота (тот самый пресс с заветными кубиками) есть абсолютно у каждого. Отличается лишь размер этих кубиков и толщина подкожного жира на животе, который и скрывает от взгляда мышцы пресса. В первую очередь добиться кубиков позволяет диета. Если вы будете тренироваться, качать пресс, но …
Скинуть вес в домашних условиях можно двумя способами, если мы говорим о правильном похудении – за счёт жира, а не воды в теле или мышц. Ведь никому же не хочется оставить подкожный жир, похудев за счёт других тканей тела? Первый способ – меньше есть. Второй – больше двигаться. Не спешите уходить с сайта в поисках …
Есть несколько способов быстро потерять вес. Но учтите, что можно просто потерять вес (снизить цифру на весах), но это будет неправильный выбор. А можно потерять вес за счёт жира, что будет правильным выбором. О подобном мы рассказываем в своём телеграм-канале. Уменьшить объём порции всего, что вы едите. Не нужно переходить на ПП, не нужно менять …
Лучший способ борьбы с голодом – это его недопущение. Ну или его минимизация. Подозреваем, что вам это нужно для похудения. И мы понимаем, что трудно удерживать себя, когда хочется есть постоянно. В общем, есть несколько способов борьбы с голодом. Увеличить долю белковых продуктов в рационе. Это нужно потому, что белок даёт сытость на длительное время: …
Проблема прибавки веса, даже когда начинаешь меньше есть, достаточно популярна. Чтобы не растягивать, сразу в цифрах мы объясним, как же так получается, что ешь меньше, а вес прибавляется всё равно. Допустим вашему телу для жизни в день нужно 2000 ккал (для лёгкости объяснения). Вы едите 2500 ккал в день. Т.е. больше вашей нормы на 500 …
Те, кто считает себя слишком худыми, обычно начинают есть больше в погоне за прибавлением в весе. И эта стратегия верна. Вот только есть некоторые нюансы: вы можете думать, что стали есть много, а на самом деле – не так уж и много, чтобы набирать вес. Объясним в цифрах. Допустим, вашему телу просто для жизни и …